Laat zijn wat is,
zonder strijd, zonder moeten.
Adem het moment
zoals het zich aandient.
Voel wat je voelt,
ook als het schuurt of trilt
want zelfs in ongemak
schuilt ruimte om te leven.
Kies dan je richting,
niet vanuit angst
maar vanuit wat je lief is.
Zet één kleine stap.
En nog één.
Zo wordt je pad
geen perfect verhaal,
maar een echt leven
met open hart,
en moedige voeten.
Ik heb je
in gedachten.
Jij die alles van mij kent.
Ik heb je zien groeien
tot wie je nu bent.
Ik heb je om me heen
en altijd dichtbij.
Ik heb je.
Ik heb je lief
want jij bent mij.
DichterEs
Acceptance and Commitment Therapy ‐ ACT
Acceptance: Omgaan met obstakels.
‐ Voelen: Ruimte maken voor vervelende gevoelens (Acceptance).
‐ Denken: Afstand nemen van moeilijke gedachten (Defusie).
‐ Zelfbeeld: Op een andere manier naar jezelf kijken (Zelf als Context).
‐ Aandacht: Aandacht leren richten op het Nu (Hier en Nu).
Commitment: Investeren in jezelf.
‐ Oriënteren: Stilstaan bij wat jij echt belangrijk vindt (Waarden).
‐ Investeren: Investeren in de dingen die jij belangrijk vindt (Toegewijd Handelen).
Resultaat: Persoonlijke veerkracht: Vermogen om mee te buigen met de obstakels, zodat je kunt
blijven investeren in de dingen die je belangrijk vindt (Psychologische Flexibiliteit).
ACT is een bewezen effectieve therapie voor verschillende problemen, waaronder angst, depressie
en lichamelijke ongemakken. Echter, ACT is niet alleen bruikbaar als je problemen hebt, je kunt het
ook gebruiken om je kwaliteit van leven te verhogen en je persoonlijke veerkracht te vergroten.
